学生中午餐量控制与饮食搭配咨询

健康咨询描述： 三餐怎么吃？学生水果蔬菜又怎么吃。我是中午咨询学生，所以中午的餐量学生餐肯定是要吃的，二素一荤，控制放在铁餐盘里的饮食。到了中午很饿，搭配通常一碗米饭不是学生问题，就是中午咨询普通的铁碗。然后才也能全部吃完的餐量，不论是控制什么菜，而且食堂的饮食菜可能会有点油，怎么办？搭配会不会吃得太多了中午？我早上就是喝粥加一个完整的水果。晚餐就是学生蔬菜和水果。这样协调吗？中午咨询就中午吃那么多。餐盘大小就如网上搜的餐量那种铁餐盘图片，不过还要小点

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：饮食到底怎么弄

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ask66220113vg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 06:07:31 我要投诉       

作为学生，你的饮食安排总体上有一定合理性，但可以做些调整。中午的餐食，虽然二素一荤搭配不错，但食堂菜较油的话，可以准备一碗清水，涮去过多的油分。米饭量如果感觉一碗有些多，可以适当减少一些。早上喝粥加完整水果是可以的，但水果最好选择在两餐之间吃，避免影响早餐消化。晚餐只吃蔬菜和水果不太妥当，建议适量增加一些蛋白质，如豆腐、鸡蛋等。这样的饮食调整能让营养更均衡，也有助于保持健康。

      

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